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 背中と反対の筋肉（胸）を緩める。 肩甲骨、肩関節を簡単に動かすエクササイズをする。 背中のトレーニングの際、小技を使う。 1つ1つ解説していきます。 1背中と反対の筋肉(胸)を緩める まず最初にやっていただきたいのがこちらです。ぎっくり背中の症状は、 ・背中に急激な激痛が走った ・背中の筋肉や筋が攣ったようになった ・一定の角度に体を傾けると痛みが生じる ・息を大きく吸うと痛む など、の症状が何の前触れもなく突然に現れます。 その痛みも激痛が走って動けなく 背中の筋肉や神経、骨のせいで痛い！ 重いものを持ち上げたり、はげしい運動をしたりといったことがきっかけで、背中と腰にある関節やを支える筋肉、靭帯（じんたい）に急な負担がかかると、ぎっくり腰ともよばれる急性腰痛症になることがあります。 痛みの程度はさまざまで、一時的に動けなくなることもあります。 背骨が体自体の重さに耐えられなくなり 背中が痛い原因はストレス ストレッチで改善できる ハルメク美と健康 背中の筋肉が痛い猫背対策

 肩甲骨の動きは複雑で、6方向に動かせます。 肩甲骨を上げ下げする「挙上」「下制」 肩甲骨を回転させる「上方回旋」「下方回旋」 左右の肩甲骨離れさせたり、引き寄せる「外転」「内転」 正常な肩甲骨は、まわりの筋肉の制限を受けることが少なく肩甲骨の下角をつかんで、動きの有無・翼状を呈するか否かを調べる。 段階 患者が上肢を挙上位に保とうとしたときに肩甲骨が外転・上方回旋するようなら、肩関節筋に減弱がある。 スムースに外転・上方回旋しない場合、鋸筋の段階は2にする。 『肩甲骨の上方回旋』 こう言いましたね！ 肩甲骨の上方回旋とは、 肩甲骨が外側に回転するように動く動き方のことでした。 皆さんも、これで腕が上げやすくなったはずです！ そして、上方回旋をするためには肩甲骨周りの筋肉をほぐす必要がありました。 ゴルフの為のストレッチ 2 肩甲骨まわりの筋肉をほぐす ゴルフの基本 肩甲骨 上方回旋 筋肉